Close Menu
BuradaBilgi
    İLGİ ÇEKEN YAZILAR
    By Zümrüt Övgü

    Atorvastatin SGK Karşılıyor Mu? Ne İşe Yarar? Detaylı Rehber 2025

    Haziran 23, 2025By Zümrüt Övgü
    By Zümrüt Övgü

    Pantpas Nedir, Ne İçin Kullanılır? SGK Karşılıyor mu? Detaylı Rehber! 2025

    Haziran 19, 2025By Zümrüt Övgü
    By Zümrüt Övgü

    Şanlı Kapsikumlu Merhem Ne İşe Yarar? Fiyatı Nedir? | Kapsamlı Rehber 2025

    Haziran 19, 2025By Zümrüt Övgü
    Facebook X (Twitter) Instagram
    BuradaBilgi
    • Sağlık

      Saçta Oluşan Egzama Nasıl Geçer?

      Ocak 13, 2024
      Devamını Oku

      Balgam Nasıl Atılır Bitkisel Çözümü

      Ocak 12, 2024
      Devamını Oku

      Wilkinson Pomad Kullanımı ve Yan Etkileri Nelerdir?

      Ocak 12, 2024
      Devamını Oku

      Prostacare Ne İçin Kullanılır? Kullanımı Ve Yorumları

      Ocak 12, 2024
      Devamını Oku

      Tarlusal Nasıl Kullanılır?

      Ocak 12, 2024
      Devamını Oku
    • Güzellik

      Gano Sabun Nasıl Kullanılır, Gano Sabun Faydaları Nelerdir?

      Mayıs 14, 2022
      Devamını Oku

      Evde Kahkül Kesimi – Yüz Tipine Göre Kahkül Kesme

      Haziran 30, 2021
      Devamını Oku

      Doğal Yöntemlerle Evde Diş Beyazlatma – 5 Yöntem

      Haziran 1, 2021
      Devamını Oku

      Zeytinyağının Saça Faydaları Nelerdir ? Zeytinyağının Saça Sağladığı 10 Fayda

      Mayıs 28, 2021
      Devamını Oku

      Aspirinin Saça Faydaları Nelerdir ? Aspirin Saç Maskesi Tarifi

      Mayıs 12, 2021
      Devamını Oku
    • Magazin

      Cihat Süvarioğlu Kimdir ?

      Ocak 21, 2023
      Devamını Oku

      Dinçer Azaphan Kimdir? Nereli Ve Serveti Ne Kadardır?

      Haziran 19, 2022
      Devamını Oku

      Yılı Acun Ilıcalı Serveti Ne Kadar? (Kaç Milyon Dolar?)

      Haziran 19, 2022
      Devamını Oku

      Cemre Solmaz Kimdir? Kaç Yaşında? Sevgilisi Kimdir?

      Haziran 13, 2022
      Devamını Oku

      Karslı Ünlüler Kimdir ?

      Nisan 12, 2022
      Devamını Oku
    • Yaşam

      İş Görüşmesinde Sorulacak Sorular Nelerdir ?

      Şubat 1, 2024
      Devamını Oku

      Karizmatik Ve Havalı Şirket İsim Önerileri

      Ocak 30, 2024
      Devamını Oku

      En Yaratıcı Mağaza İsimleri Önerileri

      Ocak 30, 2024
      Devamını Oku

      81 İlin Plaka Listeleri

      Ocak 30, 2024
      Devamını Oku

      Türkiye’deki 81 İl Listesi Ve Anlamları

      Ocak 30, 2024
      Devamını Oku
    • Teknoloji

      Macbook Şarj Olmuyor

      Mart 6, 2024
      Devamını Oku

      En güzel , komik, havalı TikTok İsim Önerileri

      Ocak 30, 2024
      Devamını Oku

      Whatsapp Web Giriş İçin Adım Adım Kılavuz

      Ocak 28, 2024
      Devamını Oku

      Twitter Video İndirme Nasıl Yapılır?

      Ocak 28, 2024
      Devamını Oku

      PAÜ Pusula ders seçimi nasıl yapılır?

      Aralık 27, 2023
      Devamını Oku
    • Moda
    Facebook X (Twitter) Instagram
    BuradaBilgi
    Sağlık

    C Vitamini Faydaları C Vitamini Bulunan Besinler Günlük Alınacak C Vitamini Miktarı

    Ecenaz AycanBy Ecenaz AycanAralık 23, 20204 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
    PAYLAŞ
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    İçindekiler ✓

    • C Vitamini Nelerde Bulunur ?
    • C Vitamini Günlük Ne Kadar Alınmalıdır ?
      • Yetişkinlerin Alması Gereken C Vitamini
      • Bebeklerin ve Çocukların Alması Gereken C Vitamini
    • C Vitamininin Faydaları
    • C Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır
    • C Vitamini Fazlalığı

    C vitamini; bakteriyel enfeksiyondan kaynaklanan hastalıkların önlenmesine ve bağışıklık sisteminin güçlenmesinde oldukça etkili bir vitamindir. Damarlarda bulunan kanın pıhtılaşmasını düşürür. Kanayan diş etlerini, yanıkları, yaraları iyileştirme de son derece etkilidir. Kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkisi de bulunmaktadır.

    C vitamini ve çinko, bağışıklık sistemine çok katkıda bulunmaktadır. Vücut direncini arttırarak savunma mekanizmasının güçlenmesinde katkıda bulunur.

    C vitamini ayrıca yorgunluğun azalmasını ve metabolizmanın güçlenmesinde oldukça etkilidir. Demir
    minerali ve folik asidin emilimini kolaylaştırarak kansızlığı önler. Kesik, sıyrık ve yanıkların iyileşmesinin
    hızlanmasını sağlar.

    C Vitamini Faydaları C Vitamini Bulunan Besinler Günlük Alınacak C Vitamini Miktarı

    C vitamin, aslında grip ve soğuk algınlığını önleyici değildir fakat soğuk algınlığı sırasında iyileştirici etkisi bulunur, gribal enfeksiyonu daha hızlı atlatmada yardımcıdır, semptomların ortadan kaldırılmasında kullanılır ve etkilidir.

    Bir çok hayvan ve bitki C vitaminin kendileri glukoz ile üretebilirler. Fakat insanlar, bazı meyve yarasaları, hint domuzu ve insan benzeri primatlar C vitaminini kendileri üretemedikleri için bunu besinler yardımıyla almak zorundalardır.

    C Vitamini Nelerde Bulunur ?

    🟠Portakal,
    🟠Mandalina,
    🟠Greyfurt,
    🟠Kivi,
    🟠Ananas,
    🟠Çilek
    🟠Limon,
    🟠Kırmızı ve yeşil biber,
    🟠Domates,
    🟠Roka, maydanoz, marul gibi yeşillikler,
    🟠Taze kuşburnu,
    🟠Kavun,
    🟠Yaban mersini,
    🟠Taze rezene,
    🟠Kırmızı lahana,
    🟠Brokoli,
    🟠Lahana,
    🟠Ispanak ve daha birçok meyve ve sebze C vitamininin önemli kaynakları arasında yer almaktadırlar.

    C Vitamini Günlük Ne Kadar Alınmalıdır ?

    Günlük alınması gereken C vitamini ihtiyacı cinsiyete ve yaşa göre değişiklik göstermektedir.

    Yetişkinlerin Alması Gereken C Vitamini

    🔆Kadınlar da günlük alınması gereken C vitamini: 75 mg’ dır.
    🔆Erkeklerde de günlük alınması gereken C vitamini: 90 mg’dır.

    Genellikle büyük boy 1 portakal ya da 2 tane kivi günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılamaya yetecektir.

    🔆Hamilelik döneminde alınması gereken günlük C vitamini 85 mg’dır. Emzirme döneminde bu miktar 120 mg’a yükselmektedir.

    Bebeklerin ve Çocukların Alması Gereken C Vitamini

    🔆0- 6 ay arası bebeklerin günlük alması gereken C vitamini: 40 mg’dır. Bu değer 7-12 ay arasında 50 mg’a yükselmektedir.
    🔆1-3 yaş yaş arası çocukların günlük alması gereken C vitamini: 15 mg’dır. Bu değer  4-8 yaş arasında 25 mg’a yükselir. 9-13 yaş arasında ise 45 mg’a yükselmektedir.
    🔆14-18 yaş arası gençlerin günlük alması gereken C vitamini: 65-75 mg’dır.

    C Vitamininin Faydaları

    ✅Kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır
    ✅Kan lipidlerini dengeler
    ✅Gut ataklarını önler
    ✅Bilişsel fonksiyonları güçlendirir
    ✅Bağışıklık sistemini güçlendirir
    ✅Demir eksikliğini önlemeye yardımcı olur
    ✅Cilt sağlığını destekler
    ✅Göğüs kanseri ve cilt kanserinin engellemesinde oldukça etkili rol oynar.

    C Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır

    🟠Zayıf bağışıklık sistemi
    🟠Anemi
    🟠Diş etlerinde kanama ve şişme (Gingivit)
    🟠Burun kanaması
    🟠Peteşi yani deri lekeleri
    🟠Ekimoz yani cilt altı kanamaya bağlı çürük
    🟠Kolay morarma
    🟠Eklemlerde şişkinlik ve eklem ağrısı
    🟠Yaraların tam iyileşmemesi veya yavaş iyileşmesi
    🟠Yavaşlayan metabolizma nedeniyle kilo almak
    🟠Cilt kuruluğu
    🟠Hiperkeratoz yani deri kalınlaşması
    🟠Kıl dönmeleri
    🟠Saçlarda kuruluk ve saçların kırılgan, güçsüz hale gelmesi
    🟠Diş minesinin zayıflaması

    C Vitamini Fazlalığı

    Vücudumuzun vitamin ihtiyacını doğal besinler yardımı ile karşılamak yerine bilinçsiz bir şekilde ek vitamin alınması sonucunda bazı hastalıklar meydana gelmektedir.

    Günlük 1000 mg üstü alınan C vitamini, C vitamini yüksekliği ya da fazlalığı olarak adlandırılır. C vitamini yüksekliği, genellikle aşırı miktarda C vitamini takviyesinin alınması sonucunda gelişir.
    Günlük alınan C vitamininin bağırsaklar tarafından emiliminin sağlanamaması bazı yan etkilerle karşı karşı kalınmasına neden olabilir.

    C vitamini fazlalığının yüksekliğinin zararları aşağıda belirttiğimiz rahatsızlıklara neden olabilir.

    ‼Karın ağrısına veya karın kramplarına
    ‼Diyare yani ishale
    ‼Mide ekşimesi gibi bazı gatrontestinal rahatsızlıklara
    ‼Bağırsak tıkanıklığına
    ‼Bulantı ve kusmaya
    ‼Uyuklamaya
    ‼Baş ağrısına
    ‼Ciltte kızarıklıklara
    ‼Böbrek taşı oluşumuna
    ‼Uykusuzluğa
    ‼Yorgunluğa ve daha bir çok rahatsızlığa yol açma ihtimali oldukça yüksektir.

    Eğer vitamin eksikliğinizin olduğunu düşünüyorsanız yukarıda bahsettiğimiz rahatsızlıkların yaşanmaması için C vitamini takviyelerinin doktor kontrolünde alınması çok önemlidir.

    C Vitamini Faydaları C Vitamini Bulunan Besinler Günlük Alınacak C Vitamini Miktarı başlıklı yazımız ile ilgili aklınıza takılan sorularınızın yanıtını alabilmeniz için veya blogda yer almasını istediğiniz konuları belirtmek için aşağıda bulunan yorumlar kısmını kullanarak bizimle iletişime geçebilirsiniz.

    🔵 Ağrı Kesici Ateş Düşürücü Calpol Nedir ? Fiyatı ve Yan Etkileri Nelerdir ? adlı yazımızı da okumanızı öneririz.

    Dilerseniz buradabilgi.com‘u İnstagram hesabından da takip edebilirsiniz.

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
    Ecenaz Aycan
    • Website

    Eczacılık mesleğine olan tutkusunu blog yazılarıyla birleştirerek sağlık ve ilaç konularında bilgi paylaşımı yapmaktadır. Güncel sağlık trendleri, ilaç dünyası ve eczacılıkla ilgili pratik bilgilerle takipçilerine değerli içerikler sunmaktadır. Eczacılık alanındaki derin bilgisi ve deneyimi, yazılarında uzman görüşleriyle birleşerek okuyucularına faydalı bilgiler sunmaktadır.

    Benzer Yazılar

    Sağlık Ocak 13, 2024

    Saçta Oluşan Egzama Nasıl Geçer?

    Devamını Oku
    Sağlık Ocak 12, 2024

    Balgam Nasıl Atılır Bitkisel Çözümü

    Devamını Oku
    Sağlık Ocak 12, 2024

    Wilkinson Pomad Kullanımı ve Yan Etkileri Nelerdir?

    Devamını Oku
    Sağlık Ocak 12, 2024

    Prostacare Ne İçin Kullanılır? Kullanımı Ve Yorumları

    Devamını Oku
    Sağlık Ocak 12, 2024

    Tarlusal Nasıl Kullanılır?

    Devamını Oku
    Sağlık Ocak 12, 2024

    Gano Sabun Faydaları Nelerdir ? Gano Sabun Kullanımı

    Devamını Oku
    İLGİ ÇEKEN YAZILAR
    Sağlık Şubat 11, 2021By Ecenaz Aycan

    Esopro Nedir ? Esopro Ne İşe Yarar ? Esopro SGK Karşılıyor mu ? Fiyat

    By Ecenaz Aycan

    Etken maddesi Esomeprazol olan Esopro, midede üretilen asit miktarını azaltan bir proton pompası inhibitörüdür. Bu…

    Devamını Oku
    By Ecenaz Aycan

    Tretin Cilt Kremi Nedir ? Nasıl Kullanılır ? Tretin Krem SGK Karşılıyor mu ? Kullanıcı Yorumları

    Kasım 23, 2020By Ecenaz Aycan
    By Zümrüt Övgü

    Saçkıran Nedir? Alopesi Areata Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

    Aralık 5, 2023By Zümrüt Övgü
    By Ecenaz Aycan

    Dolven Ne İşe Yarar ? Dolven SGK Karşılıyor mu ? Fiyat

    Nisan 2, 2021By Ecenaz Aycan
    HAKKIMIZDA
    HAKKIMIZDA

    BuradaBilgi olarak yıllardır Sağlık , Magazin , Güzellik , Yaşam , Teknoloji ve Moda Kategorilerinde okurlarımıza faydalı bilgiler sunmaktayız.

    Email: [email protected]

    İLGİ ÇEKEN YAZILAR
    By Ecenaz Aycan

    Coledan D3 Nedir? Nasıl Kullanılır? Yan Etkileri Nelerdir?

    Ekim 31, 2021By Ecenaz Aycan
    By Ecenaz Aycan

    Hipokort Krem Ne İşe Yarar ? Hipokort Krem SGK Karşılıyor mu ? Fiyat

    Şubat 1, 2022By Ecenaz Aycan
    By Ecenaz Aycan

    Dexofen Ne İşe Yarar ? Dexofen SGK Karşılıyor mu ? Fiyat

    Kasım 8, 2021By Ecenaz Aycan
    SON YORUMLAR
    • Ferro Sanol Nedir ? Ferro Sanol Ne İşe Yarar ? Ferro Sanol SGK Karşılıyor mu ? Fiyat için Sadik
    • Benzoxin Ne İşe Yarar ? Benzoxin Nasıl Kullanılır ? Benzoxin SGK Karşılıyor mu ? için Çiğdem
    • Benzoxin Ne İşe Yarar ? Benzoxin Nasıl Kullanılır ? Benzoxin SGK Karşılıyor mu ? için Betül
    • Pürüzsüz Bir Cilt İçin Ne Yapmalıyız ? için Melek Özen
    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest
    • Bulut Sunucu
    • Hosting Tavsiye
    • Erzurum
    • WordPress Rehberi
    • WordPress
    • İstanbul SEO
    • Haber Yazılımı
    © Tüm Hakları Saklıdır  |   BuradaBilgi.com

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.