BuradaBilgi
    İLGİ ÇEKEN YAZILAR

    Hirudoid Forte Krem Ne İşe Yarar ? Fiyatı Ne Kadar – 2023

    Şubat 6, 2023

    Bepanthen Ampul Ne İşe Yarar ? Kullanım Şekli

    Şubat 5, 2023

    En Zor Bilmeceler Ve Cevapları 2023

    Ocak 22, 2023
    Facebook Twitter Instagram
    BuradaBilgi
    • Sağlık

      Hirudoid Forte Krem Ne İşe Yarar ? Fiyatı Ne Kadar – 2023

      Şubat 6, 2023

      Bepanthen Ampul Ne İşe Yarar ? Kullanım Şekli

      Şubat 5, 2023

      Tetradox Tablet Ne İçin Kullanılır? Ne İşe Yarar?

      Kasım 15, 2022

      Buscopan İlacı Nedir? Hangi Durumlarda Kullanılır?

      Kasım 6, 2022

      Ertesi Gün Doğum Kontrol Hapı Ella nedir? Hangi Durumlarda Kullanılır?

      Ekim 31, 2022
    • Güzellik

      Gano Sabun Nasıl Kullanılır, Gano Sabun Faydaları Nelerdir?

      Mayıs 14, 2022

      Evde Kahkül Kesimi – Yüz Tipine Göre Kahkül Kesme

      Haziran 30, 2021

      Doğal Yöntemlerle Evde Diş Beyazlatma – 5 Yöntem

      Haziran 1, 2021

      Zeytinyağının Saça Faydaları Nelerdir ? Zeytinyağının Saça Sağladığı 10 Fayda

      Mayıs 28, 2021

      Aspirinin Saça Faydaları Nelerdir ? Aspirin Saç Maskesi Tarifi

      Mayıs 12, 2021
    • Magazin

      Cihat Süvarioğlu Kimdir ?

      Ocak 21, 2023

      Dinçer Azaphan Kimdir? Nereli Ve Serveti Ne Kadardır?

      Haziran 19, 2022

      2022 Yılı Acun Ilıcalı Serveti Ne Kadar? (Kaç Milyon Dolar?)

      Haziran 19, 2022

      Cemre Solmaz Kimdir? Kaç Yaşında? Sevgilisi Kimdir?

      Haziran 13, 2022

      Karslı Ünlüler Kimdir ?

      Nisan 12, 2022
    • Yaşam

      En Zor Bilmeceler Ve Cevapları 2023

      Ocak 22, 2023

      Gano Sabun Nasıl Kullanılır, Gano Sabun Faydaları Nelerdir?

      Mayıs 14, 2022

      Doğum Kontrol Hapı İsimleri Nelerdir? Doğum Kontrol Hapı Fiyatları Ne Kadardır? 2022

      Mayıs 14, 2022

      2 Yaş Sendromu Nedir ? 2 Yaş Sendromunu Atlatmanın En Kolay Yolu 

      Nisan 17, 2021

      Kardeş Kıskançlığı ile Başa Çıkmanın Yolları

      Nisan 15, 2021
    • Teknoloji

      WordPress Nedir ? WordPress Özellikleri Nelerdir ?

      Ocak 22, 2023

      Facebook Eposta Hesabı Nasıl Değiştirilir? 3 Yöntem

      Ekim 6, 2022

      2022 En Sağlam, Güncel Ve En Hızlı DNS Adresleri Nelerdir?

      Haziran 18, 2022

      “Web Sitenizde Kritik Bir Hata Oluştu” Nasıl Düzeltilir

      Mart 10, 2022

      2023 Yılının 8 En İyi Hosting Firmaları | En Hızlı Hosting Firması

      Aralık 26, 2021
    • Moda
    Facebook Twitter Instagram
    BuradaBilgi
    Sağlık

    C Vitamini Faydaları C Vitamini Bulunan Besinler Günlük Alınacak C Vitamini Miktarı

    Aralık 23, 20204 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email
    PAYLAŞ
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    İçindekiler ✓

    • C Vitamini Nelerde Bulunur ?
    • C Vitamini Günlük Ne Kadar Alınmalıdır ?
      • Yetişkinlerin Alması Gereken C Vitamini
      • Bebeklerin ve Çocukların Alması Gereken C Vitamini
    • C Vitamininin Faydaları
    • C Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır
    • C Vitamini Fazlalığı

    C vitamini; bakteriyel enfeksiyondan kaynaklanan hastalıkların önlenmesine ve bağışıklık sisteminin güçlenmesinde oldukça etkili bir vitamindir. Damarlarda bulunan kanın pıhtılaşmasını düşürür. Kanayan diş etlerini, yanıkları, yaraları iyileştirme de son derece etkilidir. Kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkisi de bulunmaktadır.

    C vitamini ve çinko, bağışıklık sistemine çok katkıda bulunmaktadır. Vücut direncini arttırarak savunma mekanizmasının güçlenmesinde katkıda bulunur.

    C vitamini ayrıca yorgunluğun azalmasını ve metabolizmanın güçlenmesinde oldukça etkilidir. Demir
    minerali ve folik asidin emilimini kolaylaştırarak kansızlığı önler. Kesik, sıyrık ve yanıkların iyileşmesinin
    hızlanmasını sağlar.

    C Vitamini Faydaları C Vitamini Bulunan Besinler Günlük Alınacak C Vitamini Miktarı

    C vitamin, aslında grip ve soğuk algınlığını önleyici değildir fakat soğuk algınlığı sırasında iyileştirici etkisi bulunur, gribal enfeksiyonu daha hızlı atlatmada yardımcıdır, semptomların ortadan kaldırılmasında kullanılır ve etkilidir.

    Bir çok hayvan ve bitki C vitaminin kendileri glukoz ile üretebilirler. Fakat insanlar, bazı meyve yarasaları, hint domuzu ve insan benzeri primatlar C vitaminini kendileri üretemedikleri için bunu besinler yardımıyla almak zorundalardır.

    C Vitamini Nelerde Bulunur ?

    🟠Portakal,
    🟠Mandalina,
    🟠Greyfurt,
    🟠Kivi,
    🟠Ananas,
    🟠Çilek
    🟠Limon,
    🟠Kırmızı ve yeşil biber,
    🟠Domates,
    🟠Roka, maydanoz, marul gibi yeşillikler,
    🟠Taze kuşburnu,
    🟠Kavun,
    🟠Yaban mersini,
    🟠Taze rezene,
    🟠Kırmızı lahana,
    🟠Brokoli,
    🟠Lahana,
    🟠Ispanak ve daha birçok meyve ve sebze C vitamininin önemli kaynakları arasında yer almaktadırlar.

    C Vitamini Günlük Ne Kadar Alınmalıdır ?

    Günlük alınması gereken C vitamini ihtiyacı cinsiyete ve yaşa göre değişiklik göstermektedir.

    Yetişkinlerin Alması Gereken C Vitamini

    🔆Kadınlar da günlük alınması gereken C vitamini: 75 mg’ dır.
    🔆Erkeklerde de günlük alınması gereken C vitamini: 90 mg’dır.

    Genellikle büyük boy 1 portakal ya da 2 tane kivi günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılamaya yetecektir.

    🔆Hamilelik döneminde alınması gereken günlük C vitamini 85 mg’dır. Emzirme döneminde bu miktar 120 mg’a yükselmektedir.

    Bebeklerin ve Çocukların Alması Gereken C Vitamini

    🔆0- 6 ay arası bebeklerin günlük alması gereken C vitamini: 40 mg’dır. Bu değer 7-12 ay arasında 50 mg’a yükselmektedir.
    🔆1-3 yaş yaş arası çocukların günlük alması gereken C vitamini: 15 mg’dır. Bu değer  4-8 yaş arasında 25 mg’a yükselir. 9-13 yaş arasında ise 45 mg’a yükselmektedir.
    🔆14-18 yaş arası gençlerin günlük alması gereken C vitamini: 65-75 mg’dır.

    C Vitamininin Faydaları

    ✅Kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır
    ✅Kan lipidlerini dengeler
    ✅Gut ataklarını önler
    ✅Bilişsel fonksiyonları güçlendirir
    ✅Bağışıklık sistemini güçlendirir
    ✅Demir eksikliğini önlemeye yardımcı olur
    ✅Cilt sağlığını destekler
    ✅Göğüs kanseri ve cilt kanserinin engellemesinde oldukça etkili rol oynar.

    C Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır

    🟠Zayıf bağışıklık sistemi
    🟠Anemi
    🟠Diş etlerinde kanama ve şişme (Gingivit)
    🟠Burun kanaması
    🟠Peteşi yani deri lekeleri
    🟠Ekimoz yani cilt altı kanamaya bağlı çürük
    🟠Kolay morarma
    🟠Eklemlerde şişkinlik ve eklem ağrısı
    🟠Yaraların tam iyileşmemesi veya yavaş iyileşmesi
    🟠Yavaşlayan metabolizma nedeniyle kilo almak
    🟠Cilt kuruluğu
    🟠Hiperkeratoz yani deri kalınlaşması
    🟠Kıl dönmeleri
    🟠Saçlarda kuruluk ve saçların kırılgan, güçsüz hale gelmesi
    🟠Diş minesinin zayıflaması

    C Vitamini Fazlalığı

    Vücudumuzun vitamin ihtiyacını doğal besinler yardımı ile karşılamak yerine bilinçsiz bir şekilde ek vitamin alınması sonucunda bazı hastalıklar meydana gelmektedir.

    Günlük 1000 mg üstü alınan C vitamini, C vitamini yüksekliği ya da fazlalığı olarak adlandırılır. C vitamini yüksekliği, genellikle aşırı miktarda C vitamini takviyesinin alınması sonucunda gelişir.
    Günlük alınan C vitamininin bağırsaklar tarafından emiliminin sağlanamaması bazı yan etkilerle karşı karşı kalınmasına neden olabilir.

    C vitamini fazlalığının yüksekliğinin zararları aşağıda belirttiğimiz rahatsızlıklara neden olabilir.

    ‼Karın ağrısına veya karın kramplarına
    ‼Diyare yani ishale
    ‼Mide ekşimesi gibi bazı gatrontestinal rahatsızlıklara
    ‼Bağırsak tıkanıklığına
    ‼Bulantı ve kusmaya
    ‼Uyuklamaya
    ‼Baş ağrısına
    ‼Ciltte kızarıklıklara
    ‼Böbrek taşı oluşumuna
    ‼Uykusuzluğa
    ‼Yorgunluğa ve daha bir çok rahatsızlığa yol açma ihtimali oldukça yüksektir.

    Eğer vitamin eksikliğinizin olduğunu düşünüyorsanız yukarıda bahsettiğimiz rahatsızlıkların yaşanmaması için C vitamini takviyelerinin doktor kontrolünde alınması çok önemlidir.

    C Vitamini Faydaları C Vitamini Bulunan Besinler Günlük Alınacak C Vitamini Miktarı başlıklı yazımız ile ilgili aklınıza takılan sorularınızın yanıtını alabilmeniz için veya blogda yer almasını istediğiniz konuları belirtmek için aşağıda bulunan yorumlar kısmını kullanarak bizimle iletişime geçebilirsiniz.

    🔵 Ağrı Kesici Ateş Düşürücü Calpol Nedir ? Fiyatı ve Yan Etkileri Nelerdir ? adlı yazımızı da okumanızı öneririz.

    Dilerseniz buradabilgi.com‘u İnstagram hesabından da takip edebilirsiniz.

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email

    Benzer Yazılar

    Sağlık Şubat 6, 2023

    Hirudoid Forte Krem Ne İşe Yarar ? Fiyatı Ne Kadar – 2023

    Sağlık Şubat 5, 2023

    Bepanthen Ampul Ne İşe Yarar ? Kullanım Şekli

    Sağlık Kasım 15, 2022

    Tetradox Tablet Ne İçin Kullanılır? Ne İşe Yarar?

    Sağlık Kasım 6, 2022

    Buscopan İlacı Nedir? Hangi Durumlarda Kullanılır?

    Sağlık Ekim 31, 2022

    Ertesi Gün Doğum Kontrol Hapı Ella nedir? Hangi Durumlarda Kullanılır?

    Sağlık Ekim 29, 2022

    Laroxyl 10 mg nedir? Hangi Hastalıklarda Kullanılır?

    İLGİ ÇEKEN YAZILAR
    Sağlık Şubat 12, 2021

    Panocer Ne İçin Kullanılır ? Panocer Ne İşe Yarar ? Panocer SGK Karşılıyor mu ?

    Etken maddesi Pantoprazol olan Panocer, midede üretilen asit miktarını azaltmaktadır. Aşırı mide asidinden kaynaklanan gastroözofajeal…

    Katarin Forte Nasıl ve Ne İçin Kullanılır ? Yan Etkileri Nelerdir ? Fiyatı

    Aralık 19, 2020

    Bepanthol (Bepanthel) Krem Ne İşe Yarar ? Nasıl Kullanılır ? Bepanthol Çeşitleri ve Yan Etkileri

    Aralık 24, 2020

    Etotio Ne İşe Yarar ? Etotio Yan Etkileri Etotio SGK Karşılıyor mu ? Fiyat

    Ekim 18, 2021
    HAKKIMIZDA
    HAKKIMIZDA

    BuradaBilgi olarak yıllardır Sağlık , Magazin , Güzellik , Yaşam , Teknoloji ve Moda Kategorilerinde okurlarımıza faydalı bilgiler sunmaktayız.

    Email: [email protected]

    İLGİ ÇEKEN YAZILAR

    Terramycin (Teramisin) Göz Merhemi Ne İşe Yarar ? Terramycin Göz Merhemi SGK Karşılıyor mu ? Fiyat

    Mart 8, 2021

    Fusix Ne İşe Yarar ? Fusix SGK Tarafından Karşılanıyor mu ? Fiyat

    Şubat 25, 2022

    Minoset Ne İşe Yarar ? Minoset Kaç Gün Kullanılır ? Minoset SGK Karşılıyor mu ?

    Nisan 30, 2021
    SON YORUMLAR
    • Ferro Sanol Nedir ? Ferro Sanol Ne İşe Yarar ? Ferro Sanol SGK Karşılıyor mu ? Fiyat için Sadik
    • Benzoxin Ne İşe Yarar ? Benzoxin Nasıl Kullanılır ? Benzoxin SGK Karşılıyor mu ? için Çiğdem
    • Benzoxin Ne İşe Yarar ? Benzoxin Nasıl Kullanılır ? Benzoxin SGK Karşılıyor mu ? için Betül
    • Pürüzsüz Bir Cilt İçin Ne Yapmalıyız ? için Melek Özen
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    • Bulut Sunucu
    • Sanal Sunucu
    • En iyi hosting firması
    • Konu Anlatımı
    © Telif Hakkı %year%, Tüm Hakları Saklıdır  |   BuradaBilgi.com Hosting gücünü Hostixo'nun Limitsiz Hosting sunucularından almaktadır.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    reklamı kapat